https://www.eddkm.fr/home daily 1.0 2025-09-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ce7c4a7a23650b7cb3841/8bc29e2f-ae1d-4fdc-8d65-651137da70f3/Affiche+rouge+avec+horaires.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ce7c4a7a23650b7cb3841/1634529167317-W2MP5ZPSMENHLZV33G4Z/J02A5943.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ce7c4a7a23650b7cb3841/1634528454044-ZJMD9SLAAPP8Y9APA2YK/J02A5302.JPG Accueil - Déroulement d’un cours Le cours commence par un échauffement musculaire et articulaire de 30 minutes. Après une mobilisation articulaire générale, commence la partie préparation physique qui comporte des exercices de cardio, de renforcement musculaire (pompes, abdos, squats etc …) et des étirements légers. Ensuite, les pratiquants effectuent un shadow boxing pendant plusieurs rounds de 3 minutes (Exercice qui consiste à faire combat contre un adversaire imaginaire, il s’agit d’un exercice fondamental pratiqué dans tous les arts martiaux). Djamel montre ensuite les techniques selon la thématique du jour. Après chaque démonstration de technique sur un assistant (la technique est montrée plusieurs fois, sous différents angles, à différentes vitesses et avec des légères variantes), les pratiquants sont invités à pratiquer la technique avec un partenaire pendant que Djamel et ses assistants passent pour répondre aux questions et apporter des corrections. Le cours se termine généralement par des étirements et quelques minutes de relaxation A noter que l’intensité des exercices physiques est adaptée en fonction du niveau du pratiquant. https://www.eddkm.fr/contact daily 0.75 2021-10-26 https://www.eddkm.fr/new-page daily 0.75 2025-05-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb28643d8556728e33139f6/1588758102014-DLUA9H5IIC0VSCRZ7VM9/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_934908.jpg Cours - Tirez Votre Poids I Lun., jeu. de 12 h à 12 h 45 Sam. de 11 h à 11 h 45 En associant des cordes ondulatoires, des poulies et des montées à la corde, ce cours de niveau débutant vous aidera à développer du muscle, à gagner en endurance et à faire travailler votre métabolisme. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb28643d8556728e33139f6/1588758100115-79LALGFAQ4QAWKPZX7KK/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_934918.jpg Cours - Parcours du combattant Village I Mar., jeu. de 17 h à 18 h Sam. de 9 h à 10 h Ici, nous associons des haltères à des flexions sur jambes, des fentes et des exercices sur des intervalles très courts afin que vous puissiez développer de la force selon votre morphologie et vos objectifs. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb28643d8556728e33139f6/1588758099322-E0EOSERXFV7PP5DSHW6T/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_934915.jpg Cours - Parcours du combattant Village II Sam. de 10 h à 11 h Dim. de 11 h à 12 h Il s’agit de notre activité préférée du week-end. Plus qu'un simple cours, notre parcours du combattant pour débutants est conçu pour être amusant ! C'est comme revenir en colonie de vacances, mais détendu! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb28643d8556728e33139f6/1588758101309-DTZ4G9TWWP0525D0434S/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_934905+copy.jpg Cours - Gagnez Au Poids II Mar., ven. de 8 h à 9 h Dim. de 10 h à 11 h Ici, nous intégrons des intervalles cardio entre des exercices de corde pour vous aider à développer des muscles plus allongés. Ce cours s'adresse aux personnes ayant effectué au moins quatre séances Gagnez Au Poids I. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb28643d8556728e33139f6/1588758097608-DJFZYULK1J5M7G3DPWPN/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_934911.jpg Cours - Musculation de Base Dim. de 13 h 00 à 14 h 00 Brûlez les calories du brunch dominical ou entraînez-vous pour un parcours du combattant ! Nous recommandons ce cours aux personnes ayant suivi au moins deux cours de niveau I au cours des 30 derniers jours. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb28643d8556728e33139f6/1588758098444-4IL6SLOUC9QV58OJ7WPH/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_934898.jpg Cours - Circuit Force et Cardio Lun., mer., ven. de 13 h à 13 h 45 Bienvenue ! Vous avez trouvé l’entraînement idéal pour votre pause déjeuner. Pendant ce bref cours, nous effectuons une série de mouvements intensifs de cross-training avec des exercices énergiques d’aérobic, de l’haltérophilie et des pauses d’étirement.